苏小样是二大爷

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1、咖啡和香蕉不是一种东西,不可相互代替,毕竟黑咖啡没什么热量,而香蕉碳水含量、纤维含量都还可以,适合早上吃。
2、每个人的饮食都有自己需要注意的地方,缺哪里补哪里,但大方向可分为碳水化合物50%、蛋白质25%、脂肪25%(橄榄油、肉自含脂肪、坚果)
3、健身从了解自己的缺点开始,不是哪里胖就只练哪里,而是有肉肉得减脂、25+得开始力量训练在减脂、超重从快走开始不然膝盖受不了。
4、早餐吃丰富一点,我的方式:碳水、脂肪、蛋白质、维生素、坚果、两种水果或蔬菜、膳食纤维。

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