Q：女生，BMI在18.5左右。四月份准备去办健身卡，如何合理的安排有氧无氧训练时间和强度？先有氧还是先无氧？器械健身如何控制强度？
A：这样的问题就比较好判断，首先她对自己有一个基础的了解，BMI值，属于健康偏瘦型。我个人训练计划是按照10分钟热身、45分钟无氧训练、50分钟有氧、20分钟拉伸来做的。有氧是用来保持体能、排解肌酸。强度控制在一个动作为四组，一组12-15个为极限这样子。
Q：男生，略有一点小肚子，想练腹肌，是先跑步减肚子还是直接开始练腹部肌肉呢
A：男生就一定要力量训练啦～你也想肌肉线条感满满吧～再说一遍木有局部瘦身这一说，力量训练完，有氧减体脂，身材自然好了。
Q：你好，要是内脏脂肪过多，靠跑步能减下来吗？
A：内脏脂肪在长期运动中会得到缓解甚至得到控制，但体重过大建议先从快走开始，免得伤害膝盖。
Q：请问您，对于无器械健身左右肌肉不对称，有什么准确的纠正方法吗
A：我有个会员左右臀部不一样，我给他的训练计划是调整为先，左右数量不一样，避免大强度大重量做史密斯深蹲（会导致单侧臀部更明显），找到你的差异化，然后加强弱项。加油！
Q：看着蛮舒服....（看到我这样的评论，你心里是啥体验.）
A：听着蛮舒服
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