那我们来看看如何在减脂期用碳水把事情办成了。首先抛弃简单快速吸收的碳水化合物（吸收利用快）如：白面包、精白米和其他精制谷物这样快速释放能量的碳水化合物。（敲爱吃玉米敲爱吃玉米敲爱吃玉米）转战复杂慢速吸收的碳水化合物（吸收利用慢）如：燕麦、糙米、豆类、全麦、黑麦等属于慢速释放能量的碳水化合物。
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